初练时两脚踝部系沙袋或铅条各4两大发买球代理网址入口

前 言梗概在1973年冬季，陈文征淳厚给我看一部羊毫书写的手本，是清代著明少林内功专家叶秀地点内功金口诀和少林内功单练图势。叶秀标，浙江省瑞安洛川东谈主，生于1808年，卒于1875年。清朝中世，叶秀标从薛雪景学习少林小八卦内功(即现时的铜钟气功)。小八卦拳乃“少林内功之一系派也，明末其术哄传于川黔等处，逊清中世，有峨媚僧澄慧(即宏雄壮梵衲)得其玄奥，东游江浙，慕第十洞天之胜，谈出东瓯。”(见蒋幼山著《少林内功初学》)宏雄壮梵衲传与浙江瑞安薛里村薛雪景，薛雪景传与叶秀标、薛雪醇。叶秀标一世接力于于少林拳术、“未始一日矜其能。东谈主与角力，臂甫交，辟易数十步，莫知其跌扑之由。”(见《直洛叶氏宗谱》)叶秀标有口授金口诀遗世。曾赠诗与弟子黄恩南曰：“功夫似易仍似难，学步谁知力已殚。如臂使指资师授，练形比灵丹。与东谈主款洽防攘臂，对客盘旋忌披肝。三戒赠名应记着，奇书大概细参不雅。”手本已很破旧，笔迹放纵，绘画也不够精准雅不雅。那时我相识到金口诀可能是内家拳的表面基础，是厚爱的文化遗产，便连夜抄录下来(可惜篇首的序论未抄)。把其中错别字加以改正，丹青也重新加工。文征淳厚骤一火后，原手本历程多方寻觅仍是不见，幸好有我的重手本保存下来。原来的手本，窦以銮、李军、陈显枢、吴国良同道都看到过。吴国良同道那时还梦想起他的气功淳厚戴俊英先生也藏有一部手抄气功图势(与此件大不推敲)。并屡次向戴先生的支属商榷，也已遍访无著。旧年春天，吕直先生见此图，以为颇有价值，便转请寿如松淳厚进行注视。寿如松淳厚是戴俊英先生的高足，耀眼少林内功，关于手本中各样练法逐一作出详备注视，使这部的确湮没的手本，成为不错提醒练功的原本。

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单鞭下势随势将身坐下，右脚曲膝横捐，左脚直贴大地，趾朝上，身稍后仰，右手仰掌上伸耳前，左手仰掌直伸于膝，默数三十六字。治膝解不利，腿胭壅痹，脚气清凉诸证。宜肢体轻盈，神含入气。忌足膝偏侧，身陷下重(见图七)。

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注视：随势将身蹲下，右脚曲膝，小腿竖直，脚踏地 图七面。左脚伸直贴在大地，足趾朝上，身微后仰。右手仰掌朝上直伸至耳前，左手仰掌，随左腿直伸平膝。默数36字。要肢体轻提，神含四末(手足末梢)。不要足膝偏侧，身陷下垂。犀牛望月势左足立实，右手持拳曲腰后，侧身将左手抑下近地。右足平伸，足心放纵出，默念十八字。如势转右，治盘曲偏枯，风痹寒胫等疾，宜身平气举，腰挺神全。忌心浮力怯，背曲肩垂(见图八)。

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注视：左脚迅速，右手持拳曲肘扬弃背后腰间，躯壳向左扑出，左手掌向下直伸近大地，右脚向右直伸，脚底放纵向后伸出，眼视前上方，默念18字，然后右脚迅速，左脚放纵向后伸直，与上势智商推敲。金鸡独处势右手持拳伸前上，左手持拳曲抱乳前，离身尺许，左足屈起，足跟斜向右股前，搬腿六次，右仿左。治胫骨痛痿，难以伸屈，宜忌同上式(见图九)

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注视：右脚直立，右手持拳朝上直伸偏执。左手持拳曲肘置乳前，离躯壳约尺许。左脚拿起，脚跟斜向右股前，搬腿6次。眼视左前哨。转右如前法。横提劲法随势将两足收底，两手持拳，伸与肩平，虎口上前，状如提物，上至耳前，下放季胁，盘曲三十六次，治背痛项强，寒湿流注。宜宁神蛰气，渐行提揭，勿用劲(见图十)。

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注视：两脚八字分开，与肩皆宽，两腿伸直。两臂独揽伸平，两手持拳，虎 口上前上，状如提物，朝上提至耳皆，再缓缓下放平脐。盘曲36次。眼视前哨。宜宁神蛰气，缓缓提揭，两臂要伸直，切勿用劲。直提劲法两手持拳，由下伸上，上前微注，高阔平肩。将拳连肘节降下一尺，复举与肩平微注。如斯十次，宜肘臂悬提含力，忌曲臂蛰气子虚(见图十一)。

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注视：两脚并皆，两腿及躯壳伸直、两手持拳，上前伸直，将拳连肘节降下一尺独揽，立即朝上举起与肩平，微微弱巧，由下伸上。如斯 10次。要肘臂悬空，上提含力，不要曲肘蛰气子虚。跳高法随势将两手收住髀旁，曲持手，身下坠，乘势屈上跃，如攀物状，如斯奋勇六次。宜身跷足捷，气若凌空，忌除去不前，膝强身重。初学以两足系沙袋，四两渐加四十两，能跳高六尺，去沙袋则逾墙上屋，无往不利(见图十二)。

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注视：两手持拳，置腹股沟前，两脚分开一小步，乘势将身蹲下随即朝上跃起，上跳时脚底涌泉好象弹簧的力量，头上百会同期朝上提，躯壳消弱，气若凌空。连跳6次。治下身难以伸缩。初练时两脚踝部系沙袋或铅条各4两，渐渐加到40两，能跳高6尺，去沙袋或铅条后，则逾墙上屋，无往不利。独揽开弓如射雕站丁字马，微前向左，左手持拳伸真，高与肩平；右手持拳曲肱置乳前，状如开弓。复随马转右，亦行十二次。宜身活鞭圆，时节外脱。忌屈强不遂，效用内拨(见图十三).

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注视：左脚向左踏出一大步，脚尖向左。右脚尖向右前，两脚成丁八字大马步。左手持拳向左伸出，拳高与耳平；右手亦持拳，在左拳伸出时同拉回，曲肘置乳前，像 拉弓射箭相通。然后将马转右，右拳向右伸出，左拳同期拉回肘置乳前。独揽推拉12次，推拉时身面眼侧向伸出拳头。两手触地固肾腰两手持拳，委曲伸至地下，翘首纳气，叩齿十二通。随势将身竖直，两手分伸，乃张口缓出其气。如斯六次。(见图十四)。

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注视：两脚八字分开，宽与肩皆。两手持拳，委曲弯腰伸到地下。两腿要伸直，将头上前仰起缓缓吸气，叩齿12次(即牙齿叩击有声息，不要太重)。双手托天理三焦与上势相联，宜足胫立实，倪仰当然。忌膝身偏，气浮神滞(见图十五)。

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注视：与上图势相联，叩齿后将躯壳伸直，两手分开朝上伸托，像托天相通，将口伸开，渐渐呼出其气。如斯6次，

约束脾胃手单举一手推仰掌如举物，一手抑覆掌如擒物，两手推抑各六次。宜肩膀空脱，和蔼启动。忌效用鞭强，李不伸(见图十六)。

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注视：两脚赠送姿势，两腿躯壳头颈当然伸直。右手掌朝上托，意如托天。左手手掌向下按，如抑物状。两手托抑6次。要巩固，两手同期拉开，眼看上头手指的虎口。有约束脾胃功能，舒经活络之效。仰首伸眉去心火站一字马，两手按腰间，作仰首伸眉状。三十六次。治腰背经痹，命门清凉。 图十宜安神蛰气，如意运摇。忌腰胯无力，尾闾不举(图十七)。注视：两脚分开成一字大马步，两手按叉腰间，四指在前，大拇指向后。手脚：腰向左弯，头亦向左弯，屁股扭向右。腰向右弯，头亦向右弯，屁股扭向左。好象仰首伸眉的表情，独揽各6次。亦可多几次。去心火，安五脏。大鹏双展翅(一)右足褂讪，左足放纵舒后，离地三尺，身前扑两手伸直，形如飞鸟，负气从中极循督脉上至顶巅。默念三十六字。数毕两手持拳曲死后，“左足放纵舒前，死后仰，负气从巅顶循任脉下至中极，亦数三十六字。然后换为左足褂讪，右足舒前舒后如上式(见图十八)。注视：右脚踏地，左脚放纵向后伸出，离地三尺独揽，躯壳上前扑，两手臂向两侧伸直，手掌向后，手指分开，形如飞鸟。使内气从中极循督脉上至顶巅。默念36字。数毕两手持拳曲抱死后，躯壳后仰，右脚仍褂讪，将左脚放纵上前伸出，腿要直，越高越好。使内气从巅顶循任脉下至中极，亦数36字。然后换为左脚褂讪，右脚上前向后伸出与左脚伸出推敲。治背骨痹痛，经络谢却。要闭运谈神，直舒督任二脉。不要立跟子虚，躯壳偏侧。大鹏双展翅(二)随势将身微侧向左，左足扬起高三尺，左掌放下，约平膝盖，右掌从死后上伸，左足直立，膝微屈，默念三十六字。转右如前法。宜督脉直竖，目贯指尖(见图十九)。

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注视：右脚直立，左脚向左前伸直扬起高约3尺。左掌向下伸直，约离膝盖上方数寸；右掌从脑后朝上直伸，头眼向左前哨视左手指尖，默念36字。转右如前法。要督脉上竖。猛虎三回身(一)再将两足舒前，两手把后，如上图式，势皆十八字。治背骨痹痛，经络谢却。宜闭运谈神，直舒督任二脉。忌立跟子虚，躯壳偏侧(见图二十)。注视：①右脚踏地，左脚微曲脚尖踏地，脚跟拿起。右手持拳朝上伸偏执，左手持拳向下伸，肘微曲。默念18字。②将左脚踏地，右脚拿起。左拳上伸偏执，右拳向下伸，肘微曲，置小腹前。默念18字。③随势向左旋转，左脚踏地，右脚拿起。右拳上伸偏执，左拳置小腹前。④左脚先行跳起，右脚奴隶之屈盘而上。手足相应旋转而前。⑤落下两手变掌，盘曲侧分，左手 图二十掌朝上伸偏执，右手置右马头前，按归原位。治机关不利，筋脉谢却，风寒湿痹，恶血流注。猛虎三回身(二)乘势起立，右足微曲斜曳上前，中站，跟离地数寸，旋转独揽，随身斜曳向左，左足先行排起，后脚奴隶之屈盘朝上，头手足相应，旋转上前，落下两掌前边盘曲侧分，按原位阵势。即知显着。治机关不利，筋脉谢却，风寒湿痹，恶血(见图二十一)。

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注视：见上式。猛虎三回身(三)宜蛰运谈神，身轻体捷。忌偏坠下重，拘缩不前(见图二十二)。注视：见上式。推拿风池穴足指注地，足跟竖起，两手按肇风，呼三十六次。治头风脑疱，耳鸣目晕。宜轻手施转，忌用劲浮夸（见图二十三）。注视：，两脚八字分开，宽与肩皆，脚跟拿起，脚趾迅速。两手伸向脑后，用大拇指指尖(侧锋即大拇指外角)，推拿“风池穴”36次。去头风、耳鸣等。要轻柔深透，先轻渐渐加剧。推拿胸腹部两手斜分八字，将手徐徐向胸膺乳腋大腹小腹间渐渐推拿七十二次。治皮肤麻痹，气血壅痹，肌肉不仁。宜凝念念静息，气和心平。忌气粗力暴，主体不安(见图二十四)。

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注视：两脚八字分开，宽与肩皆，全身当然直立，用手在胸部两侧及大腹小腹部作推拿，独揽两手转机操作。先左后右，先轻徐徐加剧。作螺旋形或由上向下直形操作均可。治皮肤麻痹，气血痈痹，肌肉不仁。要凝念念静息，气和心平。不行气粗力暴，主体不安。静坐调神两足盘地坐下，两手曲肱垒掌于股上，缄口瞑目，静息调神，默念三十六字，至毕将身起立。治诸病。久久习之，功难尽述(见图二十五)。注视：座上放一蒲团，或前稍低后较高、有斜度的凳亦可，两脚单盘坐下，两手屈肘叠掌放于股上，缄口瞑目，静息调神，默念36字。坐毕将独揽前后扭捏各6次，再将两手擦热，推拿面部36次。防治一切疾病，相持锤真金不怕火，功难尽述。

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——武——术——归——宗——

夙昔少年武为尊，而今邻里少传东谈主。荒僻多见练武场，东谈主少并非学子贫。

有东谈主甘学跆拳谈，喜将韩装着于身。我辈武友用功起，弘传国学万年春。

谢谢诸君师兄暖热，咱们会一直悉力！